2024 건강도시 스탬프 투어 ‘도시에서 건강을 만나다’

안녕하세요, 쉽게 찾는 요양정보 시니어톡톡 매니저입니다.

6월 기분 좋은 날씨, 가볍게 상쾌한 바람 느끼며 걷고 싶을 때가 종종 있습니다.
이번에 산림청의 국가 정원·지방 정원·민간 정원을 비롯한 약 60여 개의 지방자치단체가 함께하는 건강 친화적 캠페인, ‘2024 건강도시 스탬프 투어’ 캠페인이 진행하고 있습니다.

특히, 노인분들에게 더 많은 움직임과 신선한 공기를 접할 기회를 제공하여, 건강을 더욱 증진시키는 데 목적을 두고 있는데요, 오늘은 ‘도시에서 건강을 만나다’라는 주제로 펼쳐지는 2024 건강도시 스탬프 투어에 대해 안내드리겠습니다.

2024 건강도시 스탬프 투어란?

‘2024 건강도시 스탬프 투어’는 전국 각지의 아름다운 정원과 산책길을 탐방하며 건강을 챙길 수 있는 GPS 기반 모바일 앱 ‘워크온‘을 활용한 전국 건강도시 방문 캠페인입니다. 이 캠페인은 건강한 생활습관을 촉진하고, 지역사회의 자연환경을 더 잘 이해하고 즐기도록 돕는 것을 목적으로 합니다.

도장 찍기 여행(스탬프 투어)은 산림청의 국가 정원, 지방 정원, 민간 정원과 협업하고 60여 개 지방자치 단체와 연계해 220개 장소를 대상으로 진행하고 있습니다. ‘워크온‘ 앱 설치 후 해당 챌린지를 신청한 후 대상 장소에 방문하면, 자동으로 스탬프가 발급되며 매달 최다 방문자 등 이벤트 당첨자를 선정해 선물을 제공합니다.

출처 : 한국건강증진 개발원

📌 기간
✔️ 2024. 5. 1.(수) ~ 11. 30.(월)

📌 참여방법
1️⃣ 워크온 앱 설치
2️⃣ 2024년 건강도시 스탬프 투어 “도시에서 건강을 만나다” 참여하
3️⃣ 전국 220개 건강도시 장소 중 원하는 곳 방문하여 스탬프 모으기

📌 내용 (리워드 매월 추첨하여 증정)
✔️ 전국 220개 건강도시 장소 방문 (※ 광명시 안양천변공원, 한내 근린공원, 일직 수변공원 포함)
✔️ 스탬프 1개 이상 획득(100명)→ 커피 쿠폰
✔️ 스탬프 5개 이상 획득(3명)→ 릴랙스 체어/백화점 상품권/무선 헤드폰 중 택 1
✔️ 스탬프 최다 획득(1명)→ 무선 서큘레이터/1인용 리클라이너 소파/캠핑 테이블‧의자 세트 중 택 1

출처 : 한국건강증진 개발원

📌 유의사항
✔️ 일부 장소는 입장료 등이 부과될 수 있으므로 장소 방문 전 사전 확인 바랍니다.
✔️ 지정장소 도착 시 스탬프가 찍히지 않을 경우 워크온 앱 종료 후 재실행 바랍니다.
✔️ 원하는 스탬프 수량 획득 후 리워드 항목의 응모하기를 눌러 주시길 바랍니다.
✔️ 스마트폰에 워크온 위치 권한은 ‘항상 허용’으로 설정해 주길 바랍니다.

출처 : 워크온 앱, 2024 건강도시 스탬프 투어 참여

고령의 노인분들에게 굳어있었던 근육을 풀어주는 걷기와 같은 가벼운 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 근력을 유지하며, 기분을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 자연 속에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고, 정신 건강을 증진하는 데도 큰 효과가 있습니다.

걷기 운동을 진행할 때 체력과 운동 능력을 고려하여 점진적으로 걷기 운동을 할 수 있도록 주별로 걷기 횟수, 걷기 시간, 걷기 강도를 체크하여 스스로가 조절할 수 있도록 무리없이 운동하는것이 중요합니다.

단, 무릎에 퇴행성 관절염이 있더라도 가벼운 걷기는 도움이 되지 만, 지속적인 통증 발생 시 안정을 취할 것을 당부드립니다.

올바른 걷기 자세는 시선은 10~15m 앞에 땅바닥을 주시하고 발은 발뒤꿈치, 발바닥 순으로 땅에 달게 하여 걷는 것이며 보폭은 자신의 신장에서 100cm를 뺀 정도로 유지하고 주 2~3회로 나누어 하는 것보다 매일 30분 걷는 것이 효과적입니다.

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행정구역	전국 캠페인 대상 지역
경기	엘리의 정원, 행주산성, 킨텍스 전시장, 일산 호수공원, 한내천근린공원 일직 수변공원, 안양천변공원, 구리전통시장, 수원 발색 길, 시흥갯골생태공원, 세미원, 금은모래강변공원, 여강길 4코스 일부
인천	남산공원, 화개 정원, 파인 앤 로즈 정원, 연수 둘레길 승기천 코스
서울	일자산 자연공원, 명일근린공원 파믹스가든, 고덕수변생태공원, 중곡역 건강계단, 배봉산근린공원, 중랑천 벚꽃길, 사육신 역사 공원, 성북구청 바람마다 교, 당산공원, 여의도 한강공원, 용마폭포공원, 중랑천 장미공원
부산	일광해수욕장, 동래사적공원, 삼락 상태공원, 고아 안락 해수욕장, 부산 시민공원, 달맞이 길, 동백 섬, 송정 죽도공원
광주	쌍암공원, 후 심정, 광주 사직공원, 도심 건강 1길, 도심 건강 2길, 도심 건강 3길, 도심 건강 4길, 도심 건강 5길, 도심 건강 6길, 도심 건강 7길, 광주호 호수 상태원, 금당산 산책로 1구간, 풍암 호수 공원, 상무시민공원, 무각사, 5·18기념공원, 전평제 근린공원
대전	법동 소류지, 동춘당 역사 공원 원형광장, 법 1동 건강 2길 낙조길, 비래 근린공원, 하는 강, 한밭수목원, 둔산대공원, 소나무 풍경, 성북동 치유의 길
울산	구암 정원, 나우 이제 정원, 이 계절 정원, 바이 허니 정원, 우향 정원, 온실 리움, 발리 정원, 태화강 국가 정원
세종	옥인동, 꽃밭에서
강원	안반데기 치유정원, 영월 동·서강 정원, 원주 중앙근린공원, 운곡 솔바람 숲길, 원 15코스 다 둔 길, 무소야 원, 돼지문화원 정원, 공지천, 홍송원
충북	괴산 트리하우스 가든, 더블 러그, 로사의 정원, 솔비 안정원, 아트 폴레 정원, 공간 정원, 서이숙 정원, 우림 정원, 호암지 생태공원, 중앙탑 사적공원, 탄금호 무지개 길
충남	탑정호 둘레길 가사 농원, 부여서동공원, 부소산성, 옥산 호수 공원, 쉼이 있는 정원, 독립기념관, 광덕산, 성성 호수 공원, 천호지, 아우내장터, 아름다운 정원 화수목, 안골동 산 정원, 돌산동 산정
전북	전불 길, 꽃객프로젝트, 은파호수 공원, 김제시민문화 체육공원, 황산 들꽃정원, 해 재원, 만경강 둘레길, 미륵사지, 익산 교도소 세트장, 김제시 요촌 어린이 공원, 달빛소리 정원, 아가페 정원, 장수 누리 파크 내 장수 밥상, 전주한옥마을, 완산칠봉 꽃 동산, 건 지난 둘레길, 구절초 지방 정원, 들꽃 마당, 운산인 공습 지공원
전남	장수호 힐링 정원, 금세기 정원, 힐링파크 쑥섬쑥섬, 하담 정, 천 개의 향나무 숲 정원, 반야원, 플라타너스, 쌍산재, 빛가람 호수 공원과 전망대, 금성관, 한수제 물레길, 3917마 중, 죽녹원, 죽과 경, 성림 정원, 초암 정원, 꿈꾸는 숲 선유엔, 가르멜 정원, 화가의 정원 산책, 순천만 국가 정원, 파인 클라우드, 꿈꾸는 정원, 르몽드 정원, 하늘빛 수목 정원, 월넛 치유정원, 문가들, 만연산 치유의 숲, 화순적벽, 효산리 정원, 솔매 음정원, 무등산 바우 정원, 허브로 뜨
경북	중산 제1근린공원, 경북 천년 숲 정원, 행복한 정원, 문경새재도립공원, 고모산성, 경청호 둘레길, 월방산 둘레길, 문경 돌리네 습지 둘레길, 선유동 선나 들길, 딴 봉 걷기, 위토 피아 가든, 월영교, 춘산항 현수교, 고래불해수욕장, 영덕 해맞이 공원, 손안에 솔 정원, 가산 수피아 정원, 비밀의 화원, 덕산 수목원 정원, 영일대해수욕장, 철길 숲&불의 정원, 경상북도 수목원, 숲마을 정원
경남	옥동 힐링 가든, 이수미팜베리 정원, 거창 창포원, 이한 매 미술관 정원, 한결 고운 정원, 만화방초, 그레이스 정원, 김해종합운동장, 김해연지공원, 카사 벨라 정원, 섬의 정원, 남해 토피아 랜드, 참샘 허브나라 정원, 엄마의 정원, 용두공원, 다솔사, 사천 식물 랜드, 산청 포레스트, 지리산 약초 치유정원, 천하태평 장미원, 무풍 한솔 길가, 황산공원, 녹색교육정원, 새미골 정원, 느티나무의 사랑, 진주성, 정원 품은 10남매들, 만년교 정원, 창원 수목원, 이순신공원, 춘화의 정원, 동백 커피 식물원, 해솔찬 정원, 물빛소리 정원, 나폴리 농원, 몰랑 뜰 전원, 커피와 소나무, 하미 양정원, 특별한 정원
제주	베게 정원, 생각하는 정원