건강한 노후 활기찬 노후, 스트레스 관리 방법

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통계청, 「2023년 한국의 사회지표」에 따르면 60~70대 우울감 경험률 수치가 11.9~13.6점 (전체 평균 11.2점), 스트레스 수치가 16.9~14.4점 (전체 평균 25.6 )로 나와있습니다. 적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고 집중력을 높여 일이 지지부진하지 않게 하는 효과가 있으나 심한 스트레스, 만성적인 스트레스는 정신적, 신체적 자원을 고갈시켜 ‘소진(exhaustion)’을 가져오기도 합니다.

오늘은 건강한 노후 활기찬 노후, 스트레스 해소 방법을 함께 알아보겠습니다.

“건강하고 활기찬 노후를 위해 생활 체육 활성화”

노인 시기는 많은 도전과 변화를 안겨주는 인생의 한 단계입니다. 그러나 동시에 건강 문제, 가족 구성원의 손실, 사회적 고립 등 다양한 스트레스 요인이 늘어날 수 있습니다. 이러한 스트레스는 노인들의 일상을 어렵게 만들며, 신체적이고 정신적으로도 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 노인 스트레스 관리는 매우 중요한 과제입니다.

📌노인 친화 스포츠 활성화

1️⃣ 체육시설
참여도가 높은 체육·건강증진시설 (탁구, 배드민턴, 골프연습장, 게이트볼장 등 종목시설과 물리·재활 치료가 가능한 메디컬룸 등) 을 지원하는 시니어친화형 국민체육센터를 2023년 3개소에서 2024년 신규 8개소를 추가해 총 11개소로 확대합니다.

출처 : 보건복지부

2️⃣ 파크골프 활성화
2023년부터 파크골프 대회 개최를 지속 지원하였으며, 2024년에는 파크골프장이 생활체육시설에도 포함됩니다. 문화체육관광부에서는 시니어친화형 국민체육센터와 파크골프장을 연계 조성할 수 있도록 적극 안내하고, 각 지자체에서는 파크골프장을 지속적으로 확충할 계획입니다.

📌스포츠활동 인센티브의 활용성화

출처 : 보건복지부

1️⃣ 체력증진교실
체력증진교실, 체력향상 프로그램, 목적별 프로그램 등 체력 향상을 위한 복합운동을 2024년 4월 부터 접수를 하고 있으며, 서울특별시, 광주광역시, 세종특별시, 경기도, 충청북도, 충청남도, 전라북도, 전라남도, 경상남도 8개의 광역에서 실시하고 있습니다.

2️⃣ 활용처 확대
현재 스포츠활동 인센티브는 적립 기준에 따라 인센티브를 지급하고 리워드 상품인 “문화상품권 5만원 또는 스포상품권”으로 교환할 수 있습니다.
2024년부터는 민간보험료, 진료비(건강보험 본인부담금) 등에 인센티브를 사용할 수 있도록 활용처를 확대합니다.

3️⃣ 기반 확대
체력측정 및 평가, 운동처방 등을 공식적으로 수행하는 국민체력100센터를 추가 지정하여 2024년에 74개소로 확대합니다.
더불어 노인복지관·경로당 등과 연계를 통해 참여 접근성을 개선하여, 인센티브 혜택 수혜자를 2023년 1만명에서 2028년에는 50만명으로 확대할 계획입니다.

📌맞춤형 운동프로그램 확대

출처 : 보건복지부

1️⃣ 운동프로그램 개발
2024년에 일반적 운동프로그램에서 배제될 우려가 큰 힘든 노인 등을 위해 양질의 맞춤형 운동프로그램을 개발합니다. 연구용역을 통해 노인 걷기법과 체조법 등을 개발하고, 앞으로는 건보공단·한국건강증진개발원·체육진흥공단·학계 등의 연구 및 사업 등을 토대로 지속 개발할 계획입니다.

2️⃣ 운영매뉴얼 확산
2024년 하반기에 「노인운동모델 개발 및 운동 참여 활성화 방안」 연구를 통해 노인 운동프로그램 운영 절차를 정리한 매뉴얼을 제작·배포하여 노인 맞춤형 운동 관리체계를 정립합니다.

3️⃣ 찾아가는 스포츠 프로그램 운영
공공체육시설 등과 연계하여 어르신 시설을 대상으로 찾아가는 맞춤형 스포츠 프로그램을 운영합니다.

📌운동정보 홍보 및 교육 확대

출처 ： 보건복지부

1️⃣ 홍보
2024년부터는 어르신들이 운동프로그램을 더욱 잘 안내받으실 수 있도록, 지역사회 운동서비스 제공 현황을 포함해 운동참여 인센티브·운동동영상 등 노인운동 관련 정보에 대한 체계적 홍보를 강화합니다. 더불어 2024년 상반기 중으로 국민건강보험공단 앱과 지역본부 홈페이지 활용을 체계화하고, 추가적으로 홍보 확대 방안 마련을 위한 연구용역을 실시할 예정입니다.

2️⃣ 교육
2024년부터는 전국 곳곳에 있는 74개소의 국민체력인증센터와 전국 178개소의 건보공단지사, 보건소 등에서 노인운동 필요성에 대한 교육을 안내드리고있습니다.

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